结婚的第一步不是结婚，而是先找一个男朋友。同样，美白的第一步不是美白，而是把牙齿恢复原来的颜色。洗牙可以做到这一点。
我们牙齿在和各种东西（咖啡，食物等）做抗争时，很容易沾染上色斑，污渍。刷牙无法清理干净，况且洗牙还能有效清洁牙菌斑，牙结石，是维护口腔健康的重要手段。建议1年左右洗一次，洗完后你感觉牙都要飞起来了。
电动牙刷就好像电梯，你如果不偷懒，当然可以去爬楼梯，但事实是大多数人都会偷懒。刷牙是一件很费心力的活，刷牙角度，摆动幅度，震动频次...都有很高的要求。坚持一次两次可能还好，时间一长可能又懈怠了。
所以，还是建议买一个电动牙刷，能够辅佐你更好的清理牙齿，而且还没有副作用。
当然，如果你执意坚持要手动刷牙，推荐你学习一下“巴氏刷牙法”。你学习之后很可能发现，原来现在的刷牙方法是错的。
毫不夸张地说，使用牙线是我在过去几年最大的大收获。牙线的作用，主要就是清洁一些平时刷牙刷不到的地方，尤其是牙缝这类细菌最容易繁殖的地方。不过很多人还没有养成用牙线的习惯，如果等到大众普及，估计你口腔得“脏”好多年。你可以试一试，会明显感觉口腔干净了不少。
牙线和牙线棒中，牙缝小的我建议选择牙线。因为牙线更细，更容易放进牙缝中。如果你感觉两根手指加一根线很难操作，你也可以使用牙线棒。刚开始可能感觉不舒服，但习惯几天，简直离不开，比嚼口香糖还爽。
最重要的是，它们都不贵。
按我个人经验来看，美白牙贴的确好用，而且美白效果很明显。尤其是你有重要约会和重要活动的时候，提前几天连续用，真的可以看见一天比一天白，妥妥提升你的自信。
一般美白牙贴的原理就是用低浓度的过氧化物，通过氧化漂白的作用美白牙齿。这里还是推荐佳洁士和高露洁等大品牌的，一般牌子或者微商还是不要进嘴的为好。
不过要注意几个问题，使用美白牙贴可能会带来不同程度的牙龈酸痛，这里要注意了，贴的时候不要太靠近牙根，不然真的会很酸，嗯。还有就是，牙贴使用期间牙齿会变得敏感，要注意不要吃过冷过热的东西，一些颜色重的容易造成色素沉积的也暂时忍忍啦。
说实话，美白牙膏效果因人而异。我个人感觉没用，但我朋友说有效果。我看了很多人的评价，总的来说，美白牙膏的效果微乎其微，也许只是牙膏厂商的一个噱头吧。